¿Por qué fumar es malo?
- En los pulmones, alrededor de un kilogramo de resinas tóxicas se depositan en un año, su volumen y elasticidad disminuyen y el riesgo de oncología aumenta significativamente.
- La nicotina es un veneno que paraliza los cilios del epitelio bronquial, irrita y promueve la inflamación de la membrana mucosa del tracto respiratorio, el estómago y el esófago.
- La composición de la sangre se deteriora y la cantidad de glóbulos blancos se reduce, por lo tanto, la inmunidad disminuye.
- Una persona que fuma un cigarrillo daña a otras personas. Los fumadores pasivos a veces sufren más porque no inhalan el humo del cigarrillo a través de un filtro.
- Todo el que fuma tiene que ser rehén de esta necesidad. Dedicar tiempo al proceso en sí, dinero al tabaco, encontrar un lugar, a veces esconderse y mentir a los familiares.
Al darse cuenta de estos problemas, muchas personas deciden dejar la adicción. Todo el mundo busca la forma propia, muy correcta y eficaz de dejar de fumar, actuando de tal forma que este problema en la vida no vuelva. En este artículo, hablaremos sobre los métodos para dejar de fumar, la eficacia de cada uno de ellos y cómo encontrar uno que realmente ayude.
¿Por qué es difícil dejar de fumar?
Lo que se denomina fragilidad en el tratamiento de la drogadicción también está presente en los fumadores, aunque en menor medida. Esto es abstinencia de nicotina, un estado de deseo incontrolable, deseo de fumar. Sin un cigarrillo, la salud empeora y aparecen irritación, debilidad y disminución de la atención. Por lo tanto, el mayor obstáculo para el rechazo es la falta de fuerza de voluntad. Personas que pueden obligarse a sí mismas a dejar de fumar "porque yo no puedo", pero son muy pocas. Por lo demás, esos intentos terminan en averías, autoexcavación y depresión. Por lo tanto, la persona promedio que quiere dejar de fumar necesita métodos y herramientas que alivien el estado de dependencia psicológica y lo reduzcan gradualmente a cero.
Metodos medicos
Ayuda de un narcólogo certificado.
Aquellos que prefieren la medicina tradicional y realmente confían en los médicos, teóricamente pueden acudir a la clínica, donde se les asesorará sobre el régimen óptimo, les recetarán sedantes y píldoras antiestrés. Sin embargo, este método a menudo es inútil, porque las píldoras no pueden suprimir las ganas de fumar y tampoco añaden fuerza de voluntad.
Parches de nicotina
Proporcionar el flujo de pequeñas dosis de la sustancia requerida a las células. Se cree que los necesitan aquellos que tienen dificultades para soportar el período de eliminación del veneno del cuerpo. La desventaja definitiva de este método es que solo resuelve el problema del grado de dependencia, pero no puede eliminarlo por sí mismo. Habiendo dejado de fumar un cigarrillo, tendremos que dejar el yeso.
Aerosoles para fumar
Desarrollo moderno que contiene sustancias adictivas en dosis más bajas que en un cigarrillo. El efecto está ahí, pero el daño de las toxinas y venenos también está presente. Además, esto no resuelve el problema de la adicción: una persona ahora necesita dejar el hábito de los aerosoles, y esto no es fácil de hacer.
Chicle de nicotina
Al igual que el parche, contiene una pequeña dosis de la sustancia, lo que reduce el deseo de fumar como fuente de nicotina. Otro inconveniente es su sabor repugnante, por lo que muchas veces se abandona este remedio y, sin exagerar la adicción, vuelven a fumar.
¿A qué conduce fumar?
Al darse cuenta de estos problemas, muchas personas deciden dejar la adicción. Todo el mundo busca la forma propia, muy correcta y eficaz de dejar de fumar, actuando de tal forma que este problema en la vida no vuelva. En este artículo, hablaremos sobre los métodos para dejar de fumar, la eficacia de cada uno de ellos y cómo encontrar uno que realmente ayude.
¿Cómo dejar de fumar por su cuenta? La afirmación de que dejar de fumar por su cuenta, sin la ayuda de especialistas, no es eficaz es incorrecta. Si una persona está decidida, tiene una fortaleza especial, entonces seguramente podrá dejar de fumar, en favor de la salud, esto es lo que hacen los hombres de verdad.
Al querer dejar de fumar, no debe asegurarse de que a partir de mañana comenzará a abandonar la adicción. Cuando exista el deseo de dejar de fumar, hágalo de inmediato, no se demore, no hay necesidad de dejar el problema en un segundo plano, entonces puede lograr el resultado deseado, puede estar seguro. Necesita decirle a su familia y amigos que está decidido, los hombres de verdad comienzan a tener complejos cuando no cumplen su palabra, y esta es una motivación buena y efectiva que definitivamente eliminará el problema. No hay por qué avergonzarse de pedir apoyo a familiares y amigos, no hay nada vergonzoso aquí. Idealmente, si tienes un asistente que te ayudará a dejar de fumar, entonces puedes hacerlo sin problemas innecesarios, y es mejor que él también se deshaga del mismo problema, porque es más divertido juntos.
¡En una nota! En la práctica, muchos fumadores comienzan a pensar seriamente en su salud solo cuando se enfrentan a diversos problemas, enfermedades peligrosas. Al no querer permitir esto, existe la oportunidad de resolver el problema ahora mismo, disfrutar de la vida y dirigir el dinero gastado en cigarrillos en la dirección correcta, por ejemplo, para hacer un regalo a los hijos, a la esposa. Si desea dejar de fumar por su cuenta, debe deshacerse de todos los atributos de este hábito. La conclusión es que ya no existen esos atributos a tu alrededor que podrían recordarte que fumas, existe un riesgo que te permite liberarte. Aquellas personas que son decisivas en la vida, con un carácter fuerte, que saben ser responsables de sus acciones, de sus palabras, dejan de fumar hábilmente en cuestión de tiempo, como prometieron.
Fumar está afectando mucho al presupuesto. Si calcula cuidadosamente cuánto dinero se gasta en fumar por mes y lo pone en un sobre, al final del mes obtendrá una cantidad importante que puede servir como recompensa por su arduo trabajo. En caso de que esté interesado en la forma más fácil de dejar de fumar, entonces debe saber que es que solo necesita dejar de fumar. Si el problema es grave para usted, puede usar goma de mascar de nicotina, que debe masticar lentamente en la boca mientras contiene saliva y luego traga lentamente. Tal goma de mascar tiene un sabor y olor desagradables y son posibles varios problemas asociados con el tracto gastrointestinal. Todo esto permitirá comprender que es necesario dejar de fumar de inmediato para no causar aún más daño a su cuerpo.
Además de los medicamentos que le permiten resolver el problema del tabaquismo, también existen métodos no tradicionales, por ejemplo, hipnosis, acupuntura, sugestión psicológica y varios remedios caseros. Por supuesto, es mejor recurrir a especialistas, es decir, a un narcólogo profesional y experimentado, que sin duda lo ayudará a resolver este problema. ¿Cómo dejar de fumar según el método de Allen Carr? Este método es uno de los más relevantes y efectivos, cuyo objetivo es lograr que cada persona pueda lidiar con destreza con el hábito de fumar, al darse cuenta de que esta adicción no puede conducir al bien, por lo que existe el riesgo de enfrentar una gran cantidad de problemas.
La idea principal del método es que el fumador puede deshacerse del miedo a renunciar a una dolencia tan negativa. Además, esto debe hacerse con la ayuda de la introspección, porque si una persona analiza la situación y se da cuenta de que fumar causa un daño significativo a su salud, a otros, definitivamente querrá deshacerse de este fenómeno.
Lo ideal es leer el libro de autor completo, que examina este problema en detalle, esto le permitirá comprender su esencia en su conjunto. En la práctica, la mayoría de los fumadores han podido deshacerse de este problema con la ayuda de la teoría, que definitivamente funcionará para usted. El autor del libro hace el énfasis principal no en el daño que enfrenta una persona como resultado de fumar, sino en las ventajas que tiene un no fumador. ¿Cuál es la diferencia entre un fumador y un no fumador? El hecho de que el segundo sepa disfrutar de la vida resolviendo problemas sin un cigarrillo. El libro es ideal para todos aquellos que se esfuerzan por olvidarse de fumar, no es capaz de prepararse para esto.
Métodos alternativos y populares.
Codificación
La comunidad médica no está oficialmente aprobada, ya que la efectividad es cuestionable. El psicoterapeuta, bajo hipnosis, inspira a la mentalidad a abandonar el mal hábito. Pero a menudo una persona no fuma durante algún tiempo, porque tiene miedo de violar la prohibición, pero de hecho quiere prolongar. La mayoría tiene averías y, en este caso, es necesario eliminar las actitudes utilizando los métodos de la psiquiatría, de lo contrario, seguirá la depresión o incluso el trastorno mental.
Sustitutos alimentarios
Para sobrevivir a los momentos más difíciles de ansia de nicotina, una persona comienza a "apoderarse" de la adicción. Pueden ser caramelos o semillas, frutos secos o sándwiches. A veces realmente ayuda al distraer la atención de los antojos. Pero la mayoría de las veces, esta empresa termina con un aumento de peso excesivo y trastornos alimentarios.
Acupuntura
Las prácticas de acupuntura orientales se remontan a muchos siglos atrás. El método consiste en la superposición de ciertos centros responsables del tabaquismo, hay un efecto sobre los centros del placer, sobre el mecanismo motor de las acciones habituales. Pero, en primer lugar, no todos pueden optar por un procedimiento desagradable y, en segundo lugar, el curso de acupuntura cuesta mucho dinero y su eficacia y seguridad plantea interrogantes.
Narguile
En muchos países del este, se permite fumar narguile incluso para los niños. Los productores hablarán sobre la composición de hierbas y frutas. Sin embargo, no todo es tan sencillo. Las mezclas de narguiles contienen tabaco y otras sustancias nocivas. No son tan seguros como parecen. Entonces, ¿vale la pena reemplazar un daño por otro?
Cigarrillo electrónico
Este dispositivo con llenado electrónico y cartuchos reemplazables se ha ganado el respeto, sobre todo, de quienes están cerca del fumador. En esencia, un cigarrillo electrónico es un inhalador. Una persona inhala vapor con una cierta dosis de nicotina purificada de impurezas, no daña a los demás en absoluto, a sí misma, mucho menos que al fumar tabaco ordinario. No hay olor desagradable. Sin embargo, para las personas adictas, el cigarrillo electrónico es una trampa. Al tratar de lograr el efecto de fumar de verdad, es fácil exceder la dosis recomendada de nicotina. Dejar de fumar está fuera de discusión aquí.
Homeopatía
Hasta ahora, existen opiniones completamente diferentes sobre los remedios homeopáticos. Ayudan a algunos a estabilizar el trabajo del sistema nervioso, pero, de nuevo, no pueden suprimir fundamentalmente la adicción.
Deporte
Personas con voluntad fuerte y ganas de vivir plenamente, dejar de fumar, derrochar energía en el gimnasio o en el estadio. ¡Y eso es genial! Sin embargo, no todo el mundo está dispuesto a dedicar tanto tiempo y energía al deporte, no todo el mundo puede hacerlo por motivos de salud. Por tanto, este método es concomitante, pero no el principal, en el proceso de dejar de fumar. Cada uno de los métodos mencionados en el artículo tiene sus propias desventajas y ventajas. Pero todavía existen algunos métodos de autor que ayudan a superar la dependencia psicológica del tabaco.
El método de Allen Carr
Este hombre fundó una red de clínicas y ayudó a cientos de personas a dejar de fumar. Su método se describe en el trabajo del autor y, si es brevemente, incluye dos componentes principales:
- métodos para superar el miedo al proceso de despedirse de un cigarrillo;
- formas de ayudarle a comprender que el placer de fumar es un mito.
Lo más importante es que este método ha demostrado su eficacia, con su ayuda al menos al 95% de quienes desean dejar de fumar, además, el sistema es absolutamente inofensivo para el organismo.
¿Cómo dejar de fumar si no hay fuerza de voluntad?
Como regla, en la mayoría de los casos, la categoría de personas que buscan dejar de fumar son de voluntad débil, carecen de fuerza de voluntad. Una persona libre es capaz de olvidarse del problema asociado al tabaquismo en poco tiempo, haciéndolo ahora mismo. Si pertenece a la categoría de personas que no tienen fuerza de voluntad, por supuesto, es difícil dejar de fumar sin la ayuda de especialistas y, a veces, el deseo por sí solo no es suficiente aquí. Existen muchas técnicas, te permitirán lograr el resultado deseado y deseado, e incluso aquellas personas que se distinguen por un carácter débil no deben preocuparse demasiado.
Técnicas:
- Hágase una meta para dejar de fumar. Dando pequeños pasos hacia tu objetivo, podrás lograrlo, lo principal es no quedarte quieto, posponiendo constantemente el problema hasta mañana. Si no hay fuerza de voluntad, y usted mismo lo comprende claramente, entonces debe comenzar de a poco.
- Trate de hacer esfuerzos para fortalecer la fuerza de voluntad. Para implementar este problema, solo necesita comenzar a practicar deportes de manera intensiva, sin dejar que las emociones negativas entren en su vida. Necesita dedicar cada vez más tiempo no solo a su cuerpo, sino también a su espíritu, y luego todo saldrá bien.
- Trate de minimizar las situaciones estresantes. Si una persona comienza a deshacerse del estrés constante, debido al cual a veces tiene que fumar, entonces, naturalmente, existe la posibilidad de deshacerse de los efectos de la nicotina.
- Encuentre un incentivo para dejar de fumar. El estímulo puede ser no solo externo, sino interno. Cuanto más fuerte sea el incentivo, antes dejará el mal hábito.
- A la venta puede encontrar los medicamentos que se proporcionan para aquellos que desean dejar de fumar, la fuerza de voluntad no juega un papel especial en esto. Estos son, en primer lugar, los medios que pueden hacer que una persona sea reacia al tabaco, por ejemplo, Tabex. No descuide dichos medicamentos, son efectivos y, en la mayoría de los casos, ayudan a los fumadores a deshacerse del problema.
Tan pronto como logre combinar estos métodos, podrá comprender que es muy posible dejar de fumar por su cuenta, después de lo cual usted mismo estará orgulloso de sí mismo, sin mencionar a su amada familia, que estará orgullosa y admirada por usted. Todos estos métodos se consideran efectivos y la mayoría de las personas, habiendo aprendido sobre ellos, podrán "dejar" de fumar para siempre. Pero si el caso está tan descuidado que ninguno de los métodos anteriores ayuda, entonces no se preocupe, habrá una opción que definitivamente se adaptará a usted.
Después de todo, cuando una persona se da cuenta de que fumar es perjudicial y siente el deseo de dejar de fumar, este es el primer paso en el camino hacia la victoria, la realización de su idea. Ahora puede dejar de fumar a diario gradualmente en un momento determinado, por ejemplo, si anteriormente fumaba y bebía una taza de café por la mañana, ahora puede pasar ese tiempo libre, pero solo sin un cigarrillo.
Necesita fumar solo cuando no puede soportarlo más, cuando se vuelve completamente insoportable. Esto le permitirá comprender que, de hecho, todavía tiene fuerza de voluntad, notando cómo en un día pudo gastar no un paquete de cigarrillos, como era posible antes, sino solo 2-3 cigarrillos.
La esencia de las técnicas es encontrar una motivación seria para ti mismo que te ayudará a lograr el objetivo deseado. Por ejemplo, vale la pena dejar de fumar por el bien de la familia, los niños, especialmente si su amada esposa pregunta repetidamente al respecto. En general, una familia es una fuerte motivación que te ayudará y te permitirá hacer realidad tus ideas. No olvide que fumar en el mundo moderno no es una solución de moda, cada vez más personas practican deportes. Esfuércese por llevar un estilo de vida saludable.